（除濕機(jī)降低環(huán)境濕度來減少體內(nèi)濕氣）

　　新加坡天氣悶熱潮濕，中醫(yī)里講“濕氣重”。“濕”是萬病之源，再加上坡上工作時(shí)間長，在新加坡很容易得頸椎病，風(fēng)濕或者爆青春痘。一些年紀(jì)輕輕的學(xué)霸挑燈夜戰(zhàn)后動(dòng)個(gè)脖子就跟折樹枝一樣，更不用提每天困在辦公室雙眼不離電腦的辦公一族們了。

　　頸椎家族病的我在中國時(shí)也有時(shí)陪同麻麻去中醫(yī)院按摩，在新加坡還沒怎么嘗試過。上個(gè)星期看到眼哥的介紹，去了牛車水的海特曼中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生堂體驗(yàn)負(fù)離子電療，生意真好，進(jìn)店因?yàn)闆]有預(yù)約，所以還等了一段時(shí)間。感覺和國內(nèi)中醫(yī)醫(yī)生不同，這家店的理療師除了在理療的同時(shí)，還一直科普中醫(yī)養(yǎng)生的秘訣，養(yǎng)生堂免費(fèi)現(xiàn)場(chǎng)直播有沒有。而貼心的我也默默記在小本子上，附在本文最后供大家參考。

　　首先理療師讓我平躺在床上，開始初步診斷肩頸。說時(shí)遲那時(shí)快，理療師的手就順溜兒捏完了整條頸椎，最后來了一句“你勁椎第七節(jié)這里有點(diǎn)增生，但骨頭還是很正的。脖子這邊很僵硬啊，看電腦玩手機(jī)太多了吧。”瞬時(shí)感受到了科學(xué)的力量，簡直逃不過理療師的法手。

　　第二步就開始見證頸椎復(fù)位法了。先在脖子上涂了特別的油，然后理療師就開始發(fā)功理療了（不是普通的按摩喲）。在中國的時(shí)候，就一直不解為什么那些中醫(yī)醫(yī)生一巴掌下去摸完全背，竟然可以就在哪里痛的地方一直按下去，完全不需要我CUE（給提示）。這次調(diào)理的過程中，理療師就告訴我說穴位和手感受過訓(xùn)練的理療師是一按就知道你身體的狀況的。在理療的時(shí)候，感受到了各式各樣的酸爽，不能相信自己的肩頸上竟然有那么多地方可以按的。

　　最后一步，就要上負(fù)離子。理療就像把不好的物質(zhì)往外在排泄，負(fù)離子理療就是要把好的物質(zhì)往里輸送一樣，就如八卦一樣，陰陽要協(xié)調(diào)。這酸爽，沒有試過負(fù)離子理療的人沒有真正活過啊！腳下貼上兩條貼片后，理療師的手按在哪個(gè)地方，身體那里就感覺有電流！我簡直要在床上抽搐了，無法形容此時(shí)的心情，只好再一次贊嘆科學(xué)的力量真?zhèn)ゴ蟆?/p>

　　整個(gè)療程下來一個(gè)多小時(shí)，再轉(zhuǎn)頭就聽不到咯茲咯茲的骨頭碰撞的聲音了。不過理療是長期的功夫，要想達(dá)到實(shí)際的效果，還是需要長期的累積。

　　如果想要自己去體驗(yàn)一下負(fù)離子理療的酸爽的同學(xué)一定要先預(yù)約在過去哦，不然會(huì)等很久的。.

　　控制濕氣來源，只需要配備一臺(tái)普通的除濕機(jī)，將家里的濕度常年控制在A左右，你就可以免受外接濕氣的侵?jǐn)_，從而體內(nèi)的濕氣逐漸減少，最終達(dá)成去除體內(nèi)濕氣的效果。

　　頸椎日常保健小貼士

　　1.保健意識(shí)從娃娃抓起

　　很多人認(rèn)為要是肩頸不疼就不用留心打理，直到有了病才開始亡羊補(bǔ)牢。這種想法得不償失，明明可以提前預(yù)防減少痛苦的卻錯(cuò)失良機(jī)。頸椎是連接大腦和身體各邊緣神經(jīng)的神經(jīng)中樞，如果堵塞極有可能影響全身運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)，甚至引起癱瘓。理療師也提醒大家，不要做“未病”（未知的病的意思）的受害者。那么日常要如何打理好自己的身體呢，請(qǐng)看貼士二和三。

　　2.多補(bǔ)鈣，多吃去濕氣的食物

　　鈣質(zhì)在常人而立之年之后開始嚴(yán)重流失，缺鈣就容易骨質(zhì)增生。頸椎上的骨質(zhì)增生不僅痛到心碎，更嚴(yán)重的還會(huì)壓迫神經(jīng)。在新加坡海產(chǎn)較便宜的環(huán)境下，就要多吃小魚小蝦，從飲食上保證鈣質(zhì)的獲取。有需要的同學(xué)，還可適當(dāng)吃些鈣片。同時(shí)，濕氣也容易集中在背部，特別是在公交車上脖子對(duì)著冷氣吹。所以平時(shí)多吃些去濕氣的食物，如薏仁山藥等，不僅有效預(yù)防肩頸疼痛，也是全身保健的關(guān)鍵。

　　3.久坐不動(dòng)就多做頸部按摩

　　對(duì)于酸痛較輕的同學(xué)，“左三圈右三圈”的搖頭操可以適當(dāng)緩解不適感。

　　同時(shí)，也可以嘗試這個(gè)推頭法。這個(gè)辦法是中醫(yī)推拿的簡易版，簡單粗暴有效，需要多做幾次。注意推的時(shí)候頭要朝向箭頭所指的方向，也是緩解腦部壓力的一個(gè)好辦法。

　　白領(lǐng)一族可以在工作之余或在辦公桌旁邊就嘗試這個(gè)肩頸操，一共需要大概4分鐘，每2－3個(gè)小時(shí)做一次，疼痛癥狀會(huì)有緩解。

　　做做瑜伽也是極好的：

　　（當(dāng)然了也許你并不能很優(yōu)雅的完成上述動(dòng)作，于是就變成了這樣：）

　　但若肩頸長期疼痛，需要進(jìn)行物理治療。肩頸的疾病拖的時(shí)間越長，物理治療難度和時(shí)間就越長。如果提前發(fā)現(xiàn)，效果好而且花費(fèi)更少。

　　4.萬萬不可開刀手術(shù)

　　除非到了萬不可以的情況下，肩頸疾病不要開刀！西醫(yī)的治療理念需要有癥狀了才可以治療，在預(yù)防和病情初期的效果并不明顯。但中醫(yī)的理念就是從整體宏觀看待病灶，要在苗頭出現(xiàn)前就疏通好。做了手術(shù)后，神經(jīng)受損，即使再來做物理理療，效果也不好了。理療師說她見過很多頸椎要開刀的病患通過物理按摩就免去手術(shù)之苦的，很多手術(shù)的病人都是被“坑”了。